新陳代謝をよくしよう
みぞおちの下くらいまでつかって入浴することを、半身浴といいます。長くつかっているとのぼせがちな全身浴に比べ、心臓への 負担も少なく、ゆっくりとからだを温めることができます。お湯の温度は３８〜４０度のぬるめのお湯にゆっくりとつかって下さい。 浴室が寒い場合は、肩にタオルを掛けておくとよいでしょう。３０分〜４０分くらいを目安に本を読んだり、音楽を聴いたりしながら たっぷりとバスタイムを楽しみましょう。消費カロリーの増加も期待できます。
代謝を高める為には、からだの末端の血液循環を促すことが効果的です。手足を温めるだけで、全身の血行を促すことが出来ます。 さらに、脂肪の代謝を促す効果のあるサイプレスのエッセンシャルオイルを使えば、効果もアップします。お湯を張った洗面器に エッセンシャルオイルを１〜２滴入れてかきまぜて、１０分ほど手または足をつけます。レモングラスもおすすめです。手の場合は、 手首まで、足の場合はくるぶしまでつけます。温度はお湯を心地よいと感じる温度にしてください。
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新陳代謝をよくしよう
からだがむくみやすい人や、冷え性の人は、半身浴でゆっくりとからだを温め、血行を良くし、新陳代謝を促しましょう。私も、初めて半身浴を知ってから入浴時には マンガをお風呂に持ち込んで一冊読み終えるまでゆっくりとお風呂に浸かるように心がけています。最近は、グルマニウム温浴など家庭でも手軽に楽しめる ものが売っていますので、それらのものをお風呂に入れてゆったりと浸かるのもいいでしょう。
ゲルマニウム温浴なら
新陳代謝の方法
半身浴の方法
みぞおちの下くらいまでつかって入浴することを、半身浴といいます。長くつかっているとのぼせがちな全身浴に比べ、心臓への 負担も少なく、ゆっくりとからだを温めることができます。お湯の温度は３８〜４０度のぬるめのお湯にゆっくりとつかって下さい。 浴室が寒い場合は、肩にタオルを掛けておくとよいでしょう。３０分〜４０分くらいを目安に本を読んだり、音楽を聴いたりしながら たっぷりとバスタイムを楽しみましょう。消費カロリーの増加も期待できます。
手足を温めて血行を促す
代謝を高める為には、からだの末端の血液循環を促すことが効果的です。手足を温めるだけで、全身の血行を促すことが出来ます。 さらに、脂肪の代謝を促す効果のあるサイプレスのエッセンシャルオイルを使えば、効果もアップします。お湯を張った洗面器に エッセンシャルオイルを１〜２滴入れてかきまぜて、１０分ほど手または足をつけます。レモングラスもおすすめです。手の場合は、 手首まで、足の場合はくるぶしまでつけます。温度はお湯を心地よいと感じる温度にしてください。
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