女性の疑問点
女性の疑問点
「筋トレするとムキムキになりませんか？」
筋肉の質は、男も女も実は同じなんです。筋線維の数も太くなる数も同じです 。ただし、 違うのがホルモンの出方です。筋肉が太くなるのは、たんぱく質が筋肉へと変化 して、 より強くなろうとする行為です。そのための信号の役目をするのが成長ホルモン と男性 ホルモン。運動すると、男性の場合、成長ホルモンと男性ホルモンが両方出ます が、女性 は男性ホルモンがとほとんど出ません。だから、相当運動してもムキムキにはな りません。
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「筋トレすれば、プロポーションも整えてくれますか？」
筋肉こそがプロポーションです。脂肪のない体を想像してみてください。良い プロポーションです よね。人間の造形とは、筋肉のフォルムの上に、脂肪と皮膚を乗せたものでしか ありません。 例えば、バストも胸の筋肉・大胸筋の上に脂肪と乳腺が乗ったもの。もし、筋肉 が萎縮してい て上の脂肪を支える強度がなければ、脂肪は下にダラリと垂れて格好が悪くなり ます。逆に 筋肉がしっかりしていれば、脂肪があっても筋肉本来のフォルムが見えてナイス プロポーション でいられます。
「足首や腰のくびれも筋トレで作れますか？」
くびれも結局筋肉の形が外に表れたもの。「くびれてる」のか「くたびれてる 」のか、よくわからない形の筋肉の上に脂肪が乗ると、くびれもわからなくなります。そこで筋肉を 鍛え、形を強調するのです。加えて、実は、筋肉がつくと仮に脂肪は減らなくても、内部の筋肉 が太くなった分、表面を覆う脂肪が薄くなり、減ったように見えるのです。
クワバタ、くびれの秘密 CORE RYTHM「運動が嫌いなのですが、どうでしょうか？」
運動じゃなくて、疲れるのが嫌いなのではないでしょうか？筋トレのお得さを 知れば出来るので はないかと思います。運動すると、エネルギーの消費量は運動時だけでなく、運 動後も何時間に もわたって高いままキープされます。しかも体はタンパク質や糖分をメンテナン スに使う為、脂肪を メインエネルギーとして使うようになります。慣れてくれば、運動の爽快さとプ ロポーションが美しくな る自分が楽しくなって続けていけますよ。
「どれぐらい続ければ見た目に効果が表れてくるのですか？」
筋肉のつきにくい女性でも、男性と同じ1ヶ月後には効果が表れはじめます。 ただ運動慣れしてい ない女性は萎縮して力を出しにくくなった筋肉を呼び覚ます必要があり、また筋 トレ自体にも慣れ ていかなければならない。なので1ヶ月ほどは、筋肉の研修期間。その期間さえ乗 り切れば、筋肉 が増えるのがわかります。つまり見た目にもわかるようになるのは2ヶ月後。しか し、たった2ヶ月と 言う事も出来ます。そんな短い期間で美しくなりはじめることが出来るのならお 得感いっぱい。
「筋肉がつく以外に、筋トレするとイイことがありますか？」
運動して血流が良くなると、肌の真下の毛細血管に血液が流れ込んで肌色をキ レイにします。さら に、運動には体内でのコラーゲン合成を高める効果があり、これにも肌質を改善 する効果があると されます。筋トレで筋肉を使うと、筋肉中の毛細血管が筋肉でしごかれて、血流 も新陳代謝もアップ されます。全身の血流が良くなれば、女性にありがちな肩こりの解消にもなりま す。
「ダイエットのような食事制限だけではダメですか？」
いのはダイエットだけで痩せようとすることです。食べないと筋肉も減ってし まいます。筋肉が減る と太りやすくなるばかりか、体型も崩れてしまいます。例えば腹筋が落ちると、 これまで筋肉でおさえ ていた下腹の重みを押さえ切れなくて、ポッコリ下腹になってしまいます。一方 、反対側の背筋は落ち にくい為、前後のバランスが崩れて腰痛の原因になったりします。これはダイエ ットでは解決出来ませ ん。カッコよく痩せたいなら、筋トレは不可欠です
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