自己紹介
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自己紹介
年齢４０歳、身長１７１ｃｍ、体重７４ｋｇと少し肥満くらいの体型です。４年前は体重が８４ｋｇありました。歩いていると 膝が痛くなるという症状に見舞われました。また、普段仕事で着ているスーツがどんどん着れなくなり始め、このままではいけないと ダイエットを決意しました。
摂取カロリーを落とす
当初、摂取カロリーを減らすということが一番手っ取り早いと思い、１日１食にするという無謀な ダイエットを始めました。当たり前のことですが、空腹で大変です。１日１食でも、まだ朝だけ食べる なら体にも優しいように思いますが、それだと寝る前が一番空腹という状態になります。しかし、それでは 眠れないんです。そこで、最悪の夜だけ食べるという方法を取りました。約１ヶ月この方法を続けました。 結果、１ヶ月で１２ｋｇ体重を落とし７２ｋｇになりました。
目標は６４ｋｇだったのですが、１ヶ月でやめてしまったのは体力が落ちて風邪をひいたときに高熱で 寝込んでしまったからです。７２ｋｇまで体重は落とせたもののスマートになったというよりも、肩幅も 小さくなり、胸板も薄くなり、カッコ悪い体型になったという方がピッタリするような形でダイエットを 終えることになりました。
筋肉トレーニング
そこで、体力が回復するのを待って、効率よく筋トレをはじめることにしました。肩幅も８４ｋｇ時よりは 狭いかもしれませんが回復し、きれいな形になったのではないかと思います。基本的にアウトドア派ではありませんが、 服が似合うようになったのではないかと思います。
ダイエットと並行して筋トレすることをおすすめします。
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