筋肉トレーニング方法

筋肉トレーニング方法

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筋肉トレーニング方法について！男と女の筋肉研究！筋肉トレーニング（筋トレ）をすると、基礎代謝が高くなって太りにくい体になれるということが常識になっています。

どんな筋肉トレーニング方法で理想的な体型を手に入れることが出来るのか参考にしてもらえたら幸いです。

瞬発力　スタートダッシュ

遅筋とは、大きな力を発揮することは出来ませんが、長時間運動を続けられる筋肉で、酸素を取り入れ、脂肪を利用してエネルギーを生み出すものです。ジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動で鍛えられていくのが遅筋です。

速筋は、瞬間的に大きな力を出せる筋肉で糖質をエネルギーにしています。筋肉中に糖質はあまりありませんので、長時間収縮し続けることは出来ません。瞬発系の運動で活躍します。普段の生活では、いざという時の為に、速筋は温存しておきたい。筋肉を大きくするのは、この速筋が使われる状況を作りだします。

筋肉トレーニングは、瞬発的な要素と持久的な要素がありますので、速筋に脂肪を分解する酵素が含まれ始め、パワーとスタミナともに優れた速筋となっていきます。

右メニューより各部位別に筋肉トレーニング方法を紹介してきます。

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